Cinco prácticas altamente efectivas para crear felicidad a largo plazo

Cómo crear felicidad a largo plazo

 

Cuando algo horrible sucede a nuestro alrededor, qué podemos hacer para crear felicidad duradera en tales circunstancias. Lo primero que debemos tener en cuenta es que la felicidad y el dolor provienen del mismo lugar, nuestra mente, por esta razón debemos crear paz en ella para que el proceso pueda comenzar. Por este motivo he creado una pequeña guía práctica con pasos simples que te ayudarán a crear armonía en tu mente. 

La Guia de la Felicidad está diseñada para ayudarte a crear un estado mental positivo ya que sólo con una mente positiva podrás deshacerte de patrones emocionales dolorosos y limitar ideas que se han ido acumulando a través de experiencias pasadas; esta práctica no necesita involucrar a tu cerebro sino a tu corazón – palabra que desde ahora deberá formar parte de tu vocabulario en lo relacionado con la mente -. Llevando a cabo el contenido de esta guía de manera diaria y teniendo en cuenta los cinco elementos esenciales, te a ayudará a vivir más positivamente:

  • Gratitud

  • El poder de la sonrisa

  • Amabilidad

  •  Hacer sin hacer

  • Pensar, hablar y comportarse de forma positiva

Al final del día siéntate en una habitación o espacio tranquilo y revisa los acontecimientos del día, escribe un corto parágrafo sobre cada uno de los cinco elementos detallando tus experiencias y reacciones. El objetivo de estas anotaciones es ayudarte a reflexionar de forma más profunda sobre lo que has hecho ya que si se hace de forma sincera, pueden abrir la puerta a la claridad de pensamiento y a ser capaces de afrontar cualquier situación de manera más positiva.

Gratitud

 

Escribe las tres cosas que más aprecias:

En ti, qué te gusta sobre ti, cuánta gratitud siente por las cosas positivas que has hecho, qué más puedes hacer para mejorar tu vida y cómo puedes ofrecer este sentimiento de agradecimiento a otras personas que te han ayudado de alguna forma. 

En otros, qué aprecias sobre las personas que tienes en tu vida, cómo se lo enseñas y si alguien te ha ayudado de alguna manera, disfruta del sentimiento de agradecimiento que tienes hacia ellos

En tu situación actual, si algo o alguien están creando en ti una reacción emocional negativa, intenta verlo como una oportunidad para cambiar ya que los sentimientos negativos son un signo de que algo necesita cambiar. De este modo desde el agradecimiento podemos buscar la raíz del problema para vernos y conocernos mejor.

El poder de la sonrisa

Los desastres y el sufrimiento que vemos alrededor del mundo son suficientes para dejar de sonreír pero el hacerlo nos da fuerza y esperanza, además es contagiosa lo que nos ayuda a conectar con otros, recuerda lo que se dice: “sonríe y el mundo sonreirá contigo”.

Sé amable

Haz cosas por ti y por los demás con amabilidad, cariño y sin esperar nada a cambio, aunque un acto amable nunca se olvida.

Hacer sin hacer

Intenta no involucrar a tu ego cuando hagas algo por otra persona o dicho de otro modo, hazlo pero sin proclamarlo, especialmente si sabes que te va a traer halagos y reconocimiento de compañeros, amigos o familiares. Cuando hayas hecho algo positivo simplemente déjalo marchar.

Piensa, habla y compórtate positivamente

 

El pensamiento negativo solo conduce a conversaciones y pensamientos negativos por tanto sé consciente de ellos y tenlo en cuenta antes de hablar especialmente si van a tener un efecto negativo en otros. Para cambiar los patrones de pensamiento negativo, se necesita constancia y estar alerto constantemente; si tienes uno, piensa inmediatamente en algo positivo y con práctica es más fácil cada vez. 

Sé feliz.

 

Master Oh

 

Master Oh tiene más de 25 años de experiencia trabajando con la energía original que crea la vida, también llamada energía Qi. Él mismo empezó a padecer de trastornos crónicos desde una corta edad y gracias a este método pudo superarlos, lo que le llevó a querer compartirlo con los demás.  

 

Master Oh ha abierto centros de Jung Shim donde se dan tratamientos de energía y Clases Qi en Australia, America y Europa y busca constantemente cómo ayudar a otros a vivir libre de dolor físico, mental y emocional. Master Oh cree que, a través del desarrollo de nuestra belleza innata, generosidad y naturaleza compasiva, no solamente podemos crear salud y felicidad en nuestras vidas, sino que también puede traer paz y armonía al mundo que nos rodea.

 

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